Les programmes de yoga en ligne
Découvre une approche complète
du yoga et du bien-être
L'univers de mes programmes en ligne
Prendre soin de soi, se recentrer et retrouver l’équilibre au quotidien, même dans un emploi du temps chargé, c’est possible.
Mes programmes de yoga en ligne sont conçus pour t'offrir une expérience accessible, enrichissante et alignée sur tes besoins, où que tu sois.
Pourquoi choisir mes programmes de yoga en ligne ?
➛ Flexibilité totale : Pratique à ton rythme, quand et où tu veux. Que ce soit dans le confort de ton salon, lors d’une pause au travail ou en voyage, le yoga s’adapte à ta vie.
➛ Pour tous les niveaux : Que tu sois débutant(e), pratiquant(e) occasionnel(le), ou yogi expérimenté(e), chaque programme est conçu pour t'accompagner à ton rythme.
➛ Un accompagnement bienveillant : Chaque séance est guidée avec des explications claires et accessibles, pour que tu puisses pratiquer en toute sécurité et sérénité.
➛ Thématiques variées : Des séances pour décompresser, gagner en force et souplesse (aussi bien physique que mental), pour calmer l'agitation du mental et les vagues de stress et d'anxiété, pour retrouver de l'énergie.
Pause, le programme de yoga pour ralentir
Le programme Pause est une invitation à s'octroyer des moments de détente réguliers dans son quotidien pour décompresser et prendre soin de soi.
Pendant 1 mois, tu découvriras des pratiques différentes qui t'aideront (re)prendre le temps de t'écouter, d'instaurer une routine hebdomadaire simple et d'intégrer le yoga dans ton quotidien.
Que vas-tu retrouver dans le programme ?
➛ 8 vidéos de yoga (soit 2 vidéos par semaine).
➛ 4 méditations guidées pour te reconnecter à toi-même (1 par semaine).
➛ 4 exercices de respiration pour apaiser ton esprit et gérer ton stress (1 par semaine).
➛ Journaling hebdomadaire pour clarifier tes besoins et avancer sereinement.
➛ Un programme flexible, pensé pour s’intégrer à ton emploi du temps sans pression.
Médite, un jour à la fois
Le programme Médite est une invitation à intégrer la méditation dans ton quotidien, en douceur et sans contrainte.
En seulement quelques minutes par jour, tu apprendras à te recentrer, à calmer ton esprit et à relâcher les tensions. Pendant 21 jours, tu découvriras des méditations courtes et accessibles qui t’aideront à créer une routine simple et efficace, avec des effets concrets sur ton bien-être mental et émotionnel.
Que vas-tu retrouver dans le programme ?
➛ 21 méditations guidées de moins de 5 minutes pour ancrer une habitude durable (soit 1 par jour pendant 21 jours).
➛ Bonus du challenge "Méditer en moins de 5 min par jour pendant 7 jours" (soit 7 méditations supplémentaire).
➛ Bonus de 3 méditations de 10min pour approfondir les thématiques abordées (soit 3 méditations supplémentaire).
➛ Thématique abordées : stabilité et enracinement, souffle et moment présent, gratitude et équilibre intérieur.
Prochains programmes de yoga en ligne
Découvre très bientôt mes futurs programmes pour approfondir ta pratique :
➤ un programme dédié à la respiration, pour explorer le pouvoir du souffle et retrouver un bien-être profond ;
➤ un programme d’Ashtanga, conçu pour progresser pas à pas dans cette discipline dynamique et rigoureuse ;
➤ et un studio de yoga en ligne, t'offrant chaque mois 4 cours variés (30 minutes à 1 heure) pour soutenir ta pratique régulière et découvrir de nouvelles perspectives.
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Créé et réalisé par Romane Vilarem
