Je te présente
Pause, le programme de yoga pour ralentir.
Un programme de yoga complet sur 4 semaines
pour retrouver un corps fort et souple, un sentiment d'ancrage, de sérénité et de confiance.
8 pratiques de yoga, 4 méditations, 4 exercices de respiration et du journaling
pour transformer ton quotidien en douceur.
Tu cours sans arrêt, et tu as l’impression d’être déconnecté(e) de toi-même ?
Ton corps est tendu, ton esprit s’agite, et trouver du temps pour toi semble impossible. Pourtant, prendre soin de toi est essentiel pour retrouver ton équilibre.
Et si, en seulement quelques minutes par jour, tu pouvais créer un espace rien qu’à toi pour te recentrer et te ressourcer ?
Pause, ton programme de yoga pour ralentir.
Un programme de yoga 100% en ligne, conçu pour t’accompagner sur 4 semaines.
Il combine des pratiques de yoga, des méditations, des exercices de respiration et du journaling, organisés autour de 4 thèmes clés.
Le programme Pause, ton parcours semaine après semaine
Semaine 1:
Ancrage et reconnexion à soi
➤ Poser les bases d'une pratique consciente et se reconnecter à son corps.
➤ Apprendre à développer sa mobilité avec des mouvements précis et profonds.
➤ S'enraciner physiquement et mentalement.
Semaine 2:
Force et courage
➤ Construire sa résilience physique et mentale.
➤ Travailler la stabilité du corps et de l'esprit.
➤ Renforcer sa confiance en soi.
Semaine 3 :
Souplesse et ouverture
➤ Libérer les tensions du corps et du mental.
➤ Assouplir le corps et travailler le lâcher prise mental.
➤ S'ouvrir à soi et aux autres et dépasser ses peurs.
➤ Cultiver la compassion et la bienveillance.
Semaine 4 :
Intégration et continuité
➤ Stabiliser les acquis
➤ Apprendre à intégrer les pratiques dans ton quotidien sur le long terme.
➤ Expérimenter et trouver son équilibre.
Pourquoi j’ai créé le programme Pause, un yoga pour ralentir ?
Je m’appelle Romane, professeure de yoga et passionnée par le mouvement et l’introspection.
Pendant longtemps, j’ai été dans l’action permanente, à vouloir tout gérer sans m’accorder le droit de ralentir. Je me sentais souvent déconnectée de moi-même, fatiguée et submergée.
C’est en plongeant dans la pratique du yoga et de la méditation que j’ai découvert une autre façon de vivre : plus lente, plus ancrée, plus sereine. Ces outils m’ont permis de m’écouter, de retrouver de l’énergie et de cultiver une relation plus apaisée avec mon corps.
Avec le programme Pause, j’ai voulu transmettre ce qui m’a aidée, en te proposant des pratiques simples et accessibles pour t’offrir, toi aussi, cet espace pour ralentir, te recentrer et mieux vivre ton quotidien.
Le contenu détaillé du programme
Ce que tu recevras dans le programme :
➛ 8 vidéos de yoga (soit 2 vidéos par semaine), adapté à tous les niveaux.
➛ 4 méditations guidées pour te reconnecter à toi-même (1 par semaine)
➛ 4 exercices de respiration pour apaiser ton esprit et gérer ton stress (1 par semaine).
➛ Journaling hebdomadaire pour poser tes intentions et suivre ton évolution.
➛ En bonus, tu auras accès à 4 pratiques de yoga différentes (nidra, voyage sonore, ashtanga et mobilité fonctionnelle) ainsi qu'à une bibliothèque de ressources à télécharger (directement disponible dans le porgramme).
➤ Tout cela pour seulement 70 €.
Comment cela fonctionne ?
La marche à suivre :
1. Tu t’inscris en ligne.
2. Tu reçois un accès immédiat à l’espace membre.
3. Tu progresses à ton rythme, où et quand tu veux.
Pas de contrainte, tout est fait pour s’adapter à ton quotidien.
Prêt(e) à ralentir et te recentrer ?
Tu mérites ce temps pour toi.
Questions Fréquentes (FAQ)
➛ Combien de temps dois-je consacrer par jour ?
Entre 10 et 30 minutes, selon ton emploi du temps.
➛ Dois-je avoir une expérience en yoga ou méditation ?
Pas besoin, ce programme est adapté à tous les niveaux.
➛ Combien de temps le programme est-il disponible ?
Tu pourras accéder aux vidéos et aux ressources quand tu veux, sans limite de temps.
Avis et témoignages : elles ont essayé le programme Pause
Je me suis laissée porter pendant un mois.
"Après avoir suivi les cours de Romane pendant plus de 2ans à Tahiti, j'ai été plus que ravie de pouvoir retrouver son énergie apaisante depuis la France, grâce à son programme Pause.
Je me suis laissé porter pendant un mois avec des séances faciles à intégrer dans mon quotidien et qui mon permis de retrouver un peu calme.
Maintenant je démarre Le programme "Méditer pendant 21 jours" 😊
A consommer sans modération !
Merci Romane 🌺"
— Laura
Je me sens mieux dans mon corps.
"Je me sens mieux dans mon corps. Le programme m’a permis de retrouver une activité physique douce mais intense à la fois. En tant que jeune maman, c’était crucial pour moi de m’offrir des moments de pause pour me recentrer dans cette nouvelle vie. Les cours sont précis et agréables à suivre, ce qui rend chaque pratique accessible et bénéfique.”
— Jade
Évoluer à mon rythme.
"Ce programme Pause a dynamisé mon corps et m’a aidée à mieux gérer les vagues émotionnelles liées à la ménopause. La pratique du yoga m’a permis de me recentrer et de retrouver de l’énergie. J’apprécie beaucoup la manière dont les cours s’adaptent à différents niveaux, ce qui me permet d’évoluer à mon rythme."
— Géraldine
Les cours sont aussi efficaces que ceux en présentiel.
“La répartition des pratiques dans le programme est parfaite et facile à suivre, même avec un quotidien très chargé. Les cours sont aussi efficaces que ceux en présentiel, et le contenu annexe est un vrai plus, enrichissant et complémentaire. C’est exactement ce que je recherchais pour allier bien-être et praticité.”
— Élora
"Prendre soin de soi, c'est parfois
simplement apprendre à s'arrêter"
— Thich Nhat Hanh
Et si tu offrais enfin du temps à ton bien-être ?
Ton corps, ton esprit et ton énergie méritent cette pause.
70 €
- Le programme Pause
- Bonus :
1. Cours de yoga Nidra,
2. Voyage sonore,
3. Ashtanga Vinyasa,
4. Mobilité fonctionnelle.
- Contenu annexe pour enrichir ta pratique du yoga
Bienvenue à toi, moi c'est Romane!
Dans la vie, je suis un joli mélange de contrastes : réservée mais sociable, un brin timide, mais toujours prête à dégainer une petite blague. J’aime partager des moments authentiques et apprécier les plaisirs simples de la vie, qu'il s'agisse d'un petit verre de rouge en terrasse entre amies ou d'une séance de yoga au coucher du soleil.
J'accompagne les femmes qui cherchent à décompresser, à retrouver énergie et équilibre grâce au yoga.
Mon enseignement du yoga est dynamique et centré sur la conscience du corps. J’intègre beaucoup de douceur et d'écoute dans mes cours, encourageant mes élèves à respecter leurs limites, à être attentives à leurs sensations, et à explorer leur propre équilibre dans chaque posture.
Chaque séance est une invitation à se reconnecter à soi-même, à son rythme, dans un cadre bienveillant et compréhensif.
Voici ce qu'elles disent de mon enseignement
"Tes séances de yoga et ta bienveillance ont été si agréable durant ces 6 mois de séjour polynésien . Elles me manquent, j'ai hâte de trouver un cours qui puisse m'apporter le même sentiment de bien-être par ici ! Belle Continuation !"
LÉA
"Tu es une professeur douce, fluide et dynamique. Ton intelligence du corps et la précision des sensations à rechercher dans le travail dénotent d'une maturité et d'une maitrise profonde du yoga. Je me suis vraiment régalée dans tes cours qui m'ont fait voyager."
ANASMA
"Merci Romane pour tous ces cours de yoga et toute la discipline que tu transmets, j'ai appris énormément sur le yoga cette année et sur moi-même, j'aime beaucoup ce que ça procure. C'est top d'avoir une professeur de yoga comme toi!"
BÉNÉDICTE
