Quand on pense au yoga, on imagine souvent les postures (āsana), la respiration (prāṇāyāma) ou la méditation. Pourtant, la pratique va bien au-delà de la dimension physique.

Le yoga est avant tout une philosophie de vie, et ses racines se trouvent dans les Yoga Sūtra de Patañjali, un texte fondateur écrit il y a plus de 2000 ans.

Patañjali y décrit le chemin du yoga en huit étapes (aṣṭāṅga yoga), et tout commence par les yama : des principes universels de conduite, comparables à des règles d’éthique ou de vie en société.

Que sont les Yama ?

Le mot yama peut se traduire par retenue, discipline ou règle morale. Ce sont des valeurs universelles qui nous invitent à mieux vivre avec les autres et avec le monde qui nous entoure.

Les yama ne sont pas des dogmes imposés, mais des repères pratiques : des guides pour cultiver une vie plus alignée, plus consciente et plus harmonieuse.

Il en existe cinq, chacun éclairant une dimension de notre relation aux autres (et à soi-même, car tout commence toujours à l’intérieur).

➤ Ahimsa, la non-violence

Ahimsa, c’est l’art de la bienveillance.

Ce principe se traduit par non-violence et il s'applique :

➛ dans la pensée : cultiver des pensées douces envers soi-même et les autres.

➛ dans les mots : éviter les paroles blessantes ou destructrices.

➛ dans les actions : poser des gestes qui nourrissent la paix plutôt que le conflit.

En pratique :

➛ Sur le tapis, c’est écouter son corps et ne pas forcer une posture.

➛ Dans la vie, c’est apprendre à se parler avec douceur au lieu de s’autocritiquer, se flageller.

Pour aller un peu plus loin découvre le réel Instagram à ce sujet.

➤ Satya, la vérité

Satya signifie vérité, authenticité.

Vivre selon Satya, c’est choisir l’honnêteté dans nos paroles, nos pensées et nos actes.

Mais attention : Satya s’applique toujours en lien avec Ahimsa. Dire "toute la vérité" si elle blesse inutilement quelqu’un n’est pas fidèle à l’esprit du yoga.

En pratique :

➛ oser exprimer ses besoins réels.

➛ être honnête dans ses relations, sans masque ni faux-semblant.

➛ rester fidèle à ses valeurs plutôt qu’à ce que la société attend.

Pour aller un peu plus loin découvre le réel Instagram à ce sujet.

➤ Asteya, ne pas voler

Ce principe ne se limite pas à ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas.

C’est aussi ne pas voler le temps, l’énergie ou les idées des autres et apprendre à se contenter de ce que l’on a, plutôt que de vivre dans l’envie constante.

En pratique :

➛ arriver à l’heure à un rendez-vous.

➛ éviter de pomper l’énergie d’une personne par des plaintes incessantes.

➛ cultiver la gratitude plutôt que la jalousie.

Pour aller un peu plus loin découvre le réel Instagram à ce sujet.

➤ Brahmacharya, la juste utilisation de l’énergie

Traditionnellement, brahmacharya signifiait la chasteté, surtout dans les contextes spirituels anciens.

Mais dans une lecture moderne, il s’agit plutôt de gérer consciemment son énergie vitale.

En pratique :

➛ ne pas se disperser dans des activités vides qui fatiguent plus qu’elles ne nourrissent.

➛ trouver un équilibre dans ses désirs, sans excès ni privation.

➛ diriger son énergie vers ce qui a du sens.

Finalement, c’est apprendre à canaliser sa force de vie.

Pour aller un peu plus loin découvre le réel Instagram à ce sujet.

➤ Aparigraha, le non-attachement

Aparigraha nous invite à ne pas accumuler inutilement et à lâcher prise.

Plus on s’accroche à nos possessions, à nos relations ou à nos croyances, plus on s’enferme.

En pratique :

➛ désencombrer son espace de ce qui ne sert plus.

➛ éviter de s’attacher à un résultat dans sa pratique (comme "réussir" une posture).

➛ apprendre à savourer ce qui vient sans peur de le perdre.

Aparigraha nous rappelle que la liberté naît du détachement.

Pour aller un peu plus loin découvre le réel Instagram à ce sujet.

Pourquoi les Yama sont-ils importants aujourd'hui ?

Dans un monde marqué par la vitesse, la compétition et la comparaison, les yama sont des ancres intemporelles. Ils nous montrent qu’être yogi ne consiste pas seulement à faire des postures impressionnantes, mais à vivre avec conscience au quotidien.

Appliquer les yama, c’est transformer peu à peu :

➛ notre rapport à nous-mêmes,

➛ nos relations aux autres,

➛ et notre lien avec la planète.

C’est revenir à l’essentiel : une vie alignée, simple et pleine de sens.

Comment intégrer les Yama dans sa vie ?

➛ commence petit : choisis un yama à explorer pendant une semaine.

➛ observe-toi : note dans un carnet comment il se manifeste dans ta vie.

➛ pratique au quotidien : sur ton tapis et en dehors.

Les yama sont des compagnons de route, pas des cases à cocher.